Sur le chemin de guérison émotionnelle il n’est pas toujours facile de traverser la phase de révolte. Tu sais, cette étape où tu n’acceptes pas une situation, un événement, une remarque. Celle qui soulève des émotions douloureuses : colère, tristesse, dégout, et j’en passe. Cette phase est pourtant cruciale sur ton parcours de guérison car c’est d’elle dont dépend ta capacité à pardonner et à TE pardonner pour avancer plus en paix.
Aujourd’hui, je souhaite te partager les 4 étapes de la phase 2 de révolte qui vont te permettre de mieux vivre tes émotions au quotidien mais surtout d’en ressortir plus grandi et plus conscient.e. Ces 4 étapes forment un processus de transmutation émotionnelle puissant que j’ai appelé : la méthode AMRA.
Etape 1 : ACCUEIL
La première consiste à accueillir les émotions c’est-à-dire à leur laisser de l’espace et de la place en toi car elles font partie de toi. Il s’agit d’apprendre à les autoriser à exister, à les accepter puis à les embrasser. Ce n’est pas l’étape la plus simple, surtout qu’en général tu as plutôt appris l’inverse dans ton enfance : réprimer l’émotion car elle dérange. Ici, pour transmuter l’émotion et guérir tes blessures de l’âme, il te sera indispensable de te reconnecter à ces émotions et de les laisser exister. Elles font partie de toi et elles t’apportent un grand message au sujet de ton évolution spirituelle.
Cette première étape est une étape Yin qui demande de se connecter à la part d’énergie féminine en toi : ressentir, accueillir, faire le vide, faire la place, intérioriser. Elle passe par ton corps et le fait d’identifier où se situe l’inconfort, où se situe la douleur ou la gêne en toi. Et lui laisser le droit d’être tout simplement.
Etape 2 : MOUVEMENT
Il s’agit ici de mettre en mouvement l’énergie que l’émotion véhicule. Cela peut se faire par plusieurs méthodes mais les deux principales à retenir sont la marche consciente et la respiration consciente. A elles deux, ces deux techniques peuvent suffire à faire circuler en conscience l’émotion. Tu peux aussi le faire par la danse, le chant, l’art, etc. Je détaille en profondeur cette étape dans la Masterclass offerte « 4 étapes pour mieux vivre tes émotions au quotidien » si cela t’intéresse !
Ici on a affaire à une étape plutôt Yang puisqu’il s’agit d’extérioriser l’émotion en la mettant en mouvement. Elle passe également par le corps et a pour but de diffuser l’énergie pour qu’elle ne cristallise pas en toi.
Etape 3 : RECUL
Une fois l’émotion mise en mouvement et diffusée, il est alors plus facile de prendre du recul sur la situation ou l’évènement que tu viens de vivre mais surtout sur l’émotion que tu viens de ressentir. Dans cette 3e étape, on fera appel à l’énergie de l’esprit pour observer de façon introspective (yin) quels sont les besoins sous-jacents à cette(ces) émotion(s). Qu’es)ce que cette(ces) émotion(s) t’enseignent à ton sujet ? Quelle sont leurs racines ?
Derrière chaque émotion se cache un besoin non reconnus et surtout un cadeau inestimable quant à ce qu’il te reste à faire pour te l’accorder.
ETAPE 4 : AMOUR
Enfin, dernière étape, last but not least : agir en s’apportant de l’amour. Ici nous sommes à la dernière étape du processus de transmutation. Bien que le plus gros travail ait été fait, le processus ne serait rien sans cette étape car ‘est à travers l’énergie d’amour et surtout l’ancrage par l’action que la guérison peut être complète. Sans cette étape d’action (yang) en conscience (avec ton esprit) et non de façon subie, tu peux réellement réconcilier ton corps et ton esprit.
N’oublie pas que tes émotions sont le canal de communication entre ton esprit et ton corps et c’est donc en mobilisant les deux de façon équilibrée à la fois de intériorisation (yin) et en extériorisation (yang) que tu pourras unifier ces parts de toi en toi : ton ombre et ta lumière.
Pour aller plus loin :
- La masterclass gratuite « 4 étapes pour mieux vivre tes émotions«
- Le guide pratique Koena « Retrouver l’amour de soi par la guérison des blessures de l’âme »
- Le programme Amour & Guérison : pour retrouver l’amour de soi et transmuter tes émotions
- Livre : «L’agilité émotionnelle» de Dr Susan David
- Livre : « Les 5 blessures qui empêchent d’être soi-même » de Lise Bourbeau
- Livre : « La guérison des 5 blessures » de Lise Bourbeau
- Livre : « La puissance de l’acceptation » de Lise Bourbeau
- Livre : « Prendre soin de l’enfant intérieur » de Thich Nhat Hanh
- Livre : « La colère : transformer son énergie en sagesse » de Thich Nhat Hanh
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