Tes émotions, au fond, sont tes amies les plus sincères… Elles sont un véritable cadeau sur ton cheminement personnel car elles sont le siège de l’élargissement de ta conscience. Elle sont là pour te guider dans la vie. Dans tes relations. Dans tes prises de décisions aussi (surtout avec une autorité émotionnelle en Human Design !). Elles t’aident dans ton cheminement personnel pour évoluer vers une plus grande intelligence émotionnelle et donc plus grande conscience spirituelle.
Et je suppose que si tu t’intéresses un tant soit peu aux émotions, tu as surement déjà du entendre plus d’une fois qu’il est important d’apprendre à « gérer » ses émotions. En réalité, non, il ne s’agit pas de « gérer » ses émotions mais bien plus que cela : il s’agit de les transmuter.
Dans le parcours de guérison des blessures de l’âme, la deuxième étape est celle de la révolte. De fortes émotions se réveillent lors de cette phase et ce n’est pas toujours évident de les traverser. J’ai donc créé un processus de transmutation émotionnelle pour t’aider à transcender tes vagues émotionnelles et en ressortir grandi et plus conscient : la méthode AMRA.
Dans ce processus, je combine plusieurs outils dont les 4 outils-clés principaux qui sont les suivants.
1. Le Modèle PEEAR
Il s’agit d’un modèle issu de la PNL (programmation neurolinguistique). La PNL est un ensemble de techniques qui s’intéresse à la façon dont les humains fonctionnent dans un environnement donné, et ce, en fonction de leurs schémas comportementaux appelés aussi « programmes ».
Elle apporte les outils nécessaires pour opérer des changements neurolinguistiques chez l’individu afin de créer de nouveaux programmes de réussite dans tous les domaines de la vie.
Le modèle PEAAR que j’utilise dans le programme Amour & Guérison est une variante du modèle PEAR initialement utilisé en PNL. Il repose notamment sur la règle des 3E qui relie émotion, état et énergie. Il fonctionne comme suit :
Dans le processus de transmutation émotionnelle, on part de l’émotion que l’on apprend à accueillir et identifier dans un premier temps avant d’agir sur la pensée dans un second temps.
2. La pleine conscience
Issus des principes boudhistes, la pleine conscience est l’outil par excellence qui permet de se reconnecter à soi. La pleine conscience nous libère de la négligence et de la dispersion et nous permet de vivre pleinement chaque minute de notre vie. Elle nous permet de nous reconnecter dans l’instant présent à notre corps et donc à nos émotions par la respiration. La respiration est le pont qui relie la vie et la conscience, qui unit le corps et le mental. Chaque fois que votre esprit se dissipe, utilisez la respiration comme moyen de le ramener ici et maintenant
Elle intervient dans cette phase de transmutation émotionnelle au moment où il est nécessaire de prendre du recul avant de réussir à identifier le besoin sous-jacent non comblé.
3. L’ayurveda
L’ayurveda est une médecine ancestrale originaire de l’Inde. C’est une médecine reconnue par l’Organisme Mondiale de la Santé depuis 1982. Vieille de près de 3000 ans, elle est aujourd’hui un système traditionnel de santé faisant partie du patrimoine médical mondial.
La particularité de cette médecine est qu’elle traite l’être dans sa globalité en tenant compte du corps et de l’esprit simultanément. Il s’agit d’une approche médicale holistique qui observe l’être entier dans son ensemble et qui a pour but de prendre soin d’équilibrer tous ses aspects : physique, mental, émotionnel et spirituel.
Le terme ayurvéda vient des termes de la langue sanskrit « Ayus » qui signifie « vie » et « Veda » qui signifie « science / connaissance ». Le mot ayurvéda signifie donc « science/connaissance de la vie ». Elle est basée sur la notion d’éléments (feu, air, terre, eau et éther) dont nous sommes constitués. Elle permet de traiter les maux de l’esprit et du corps avec des pratiques de rééquilibrage de ces 5 énergies.
Elle intervient dans le processus de transmutation pour t’aider à retrouver ton équilibre émotionnel après de fortes vagues émotionnelles, mais aussi à comprendre quelles sont les émotions prédominantes qui peuvent te traverser selon ton profil ayurvédique et comment les équilibrer lorsqu’elles sont très fortes voire douloureuses.
4. L’analyse transactionnelle
Enfin, le 4e outil principal qui vient compléter le processus de transmutation émotionnelle est l’analyse transactionnelle. Aussi appelée AT, il s’agit d’une théorie de la personnalité, développée par Eric Berne psychiatre américain, dans le but de rendre plus accessible la psychologie au grand public.
L’analyse transactionnelle est une méthode complète permettant une compréhension approfondie des différentes personnalités d’un individu. Elle met en lumière les 3 états du moi en nous :
- l’enfant : cet état correspond aux pensées, émotions, et comportements qui sont une reviviscence de notre propre enfance ; il induit d’anciens comportements provenant de l’enfance et est influencé par les expériences vécues par l’individu quand il était enfant et la façon dont il y a réagi.
- le parent : et état correspond aux pensées, émotions, et comportements d’une personne qu’elle a fait siens par imitation de figures parentales ou éducatives marquantes. Il se manifeste par des comportements critiques, des jugements moraux et des attitudes protectrices issus en général de l’influence de parents et des figures d’autorité de l’individu quand il était enfant.
- l’adulte : cet état du moi est recentré sur la logique et le réalisme (observation, évaluation, compréhension, décision et analyse) et induit des pensées, émotions et comportements qui sont congruents avec la réalité de l' »ici et maintenant ».
C’est souvent en raison de l’absence decompréhension de la dynamique de ces 3 états que beaucoup d’entre nous restent inlassablement coincés dans la phase 2 du parcours de guérison. L’idée étant de dialoguer avec l’enfant intérieur pour adopter une posture d’adulte durant la phase de révolte du parcours de guérison.
Pour aller plus loin :
- La masterclass gratuite « 4 étapes pour mieux vivre tes émotions«
- Le guide pratique Koena « Retrouver l’amour de soi par la guérison des blessures de l’âme »
- Le programme Amour & Guérison : pour retrouver l’amour de soi et transmuter tes émotions
- Livre : «L’agilité émotionnelle» de Dr Susan David
- Livre : « Les 5 blessures qui empêchent d’être soi-même » de Lise Bourbeau
- Livre : « La guérison des 5 blessures » de Lise Bourbeau
- Livre : « La puissance de l’acceptation » de Lise Bourbeau
- Livre : « Prendre soin de l’enfant intérieur » de Thich Nhat Hanh
- Livre : « La colère : transformer son énergie en sagesse » de Thich Nhat Hanh
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